PHYtness pour tous

Le mardi à 19h et le jeudi à 12h30.

Ce cours permet de bénéficier des bienfaits de 3 disciplines à la fois, toutes reconnues pour aider à se sentir bien!

Cette combinaison unique est donc une approche complète pour :

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Se reconnecter avec son corps

Renforcer son périnée, ses abdos et son dos

Retrouver la forme et améliorer sa posture

Diminuer les douleurs chroniques

S'assouplir et se tonifier sans se blesser

Booster ses performances dans d'autres sports

Gérer son stress et prendre du temps pour soi

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Tous niveaux! 

Les débutants pourront apprendre chaque posture pas à pas. Les initiés pourront perfectionner leur alignement avec des explications anatomiques et des options plus avancées.

Et si vous avez des antécédents médicaux, je propose aussi des exercices adaptés.

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Plus d'infos sur chaque discipline ci-dessous.

Pilates

Ou Stott Pilates plus précisément. Technique de renforcement des muscles profonds pour stabiliser la colonne vertébrale, le bassin et les épaules.

Ces exercices permettent aussi d'améliorer le rendement des muscles superficiels! 

Hypopressif

Méthode d'abdologie sans dégâts par De Gasquet et gymnastique abdominale hypopressive de Caufriez.

Ces postures spécifiques déclenchent une contraction réflexe du périnée et de la sangle abdominale, à l'inverse des crunchs classiques.

Yoga

Vous pourrez découvrir différentes sortes de yoga dans ce cours, apprendre comment bien réaliser les asanas, vous initier à la méditation et profiter d'un temps de relaxation en fin de séance. Une attention particulière est portée sur la respiration.