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PHYtness pour tous

Ce cours permet de bénéficier des bienfaits de 3 disciplines à la fois, toutes reconnues pour aider à se sentir bien!

Cette combinaison unique est donc une approche complète pour :

Se reconnecter avec son corps

Se tonifier sans se blesser

Renforcer aussi son périnée et ses abdos profonds

Retrouver la forme et améliorer sa posture

Améliorer sa mobilité articulaire

Diminuer les douleurs chroniques

Booster ses performances dans d'autres sports

Gérer son stress et prendre du temps pour soi

Tous niveaux! 

Les débutants pourront apprendre chaque posture pas à pas. Les initiés pourront perfectionner leur alignement avec des explications anatomiques et des options plus avancées.

Et si vous avez des antécédents médicaux, je propose aussi des exercices adaptés ou une version douce le mercredi matin.

Plus d'infos sur chaque discipline ci-dessous.

Amis du fitness

Pilates

Ou Stott Pilates plus précisément. Technique de renforcement des muscles profonds pour stabiliser la colonne vertébrale, le bassin et les épaules.

Ces exercices permettent aussi d'améliorer le rendement des muscles superficiels! 

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Hypopressif

Méthode d'abdologie sans dégâts par De Gasquet et gymnastique abdominale hypopressive de Caufriez.

Ces postures spécifiques déclenchent une contraction réflexe du périnée et de la sangle abdominale, à l'inverse des crunchs classiques.

Yoga à la maison

Yoga

Vous pratiquerez principalement du yoga postural dans ce cours, vous apprendrez comment bien réaliser les asanas et vous profiterez d'un temps de relaxation en fin de séance. Une attention particulière est portée sur la respiration et les alignements.

Agenda PHY 2025-2026_edited.png
Tarifs

Cours d'essai : 12€

Abonnement périodique : 15€/cours

Réserve votre place sur 1 cours / semaine jusqu'aux prochaines vacances scolaires. Vous donne une réduction sur les cours hors forfait.

Abonnement annuel : 333€

Donne accès à 25 cours jusqu'aux vacances de Pâques (hors vacances et ponts). Vous êtes inscrit par défaut sur le même créneau horaire. Si vous terminez avant la fin vous bénéficiez du tarif préférentiel de votre abonnement pour vos cours additionnels. Payable en plusieurs chèques.

Cours hors forfait : 17€

L'annulation est gratuite jusqu'à 24h avant le cours.

17 place de la Mairie 31150 Gratentour

Entrée rue de Maurys en face de l'église.

Arrêts de bus 33 et 69

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06 84 49 25 38 (SMS uniquement merci)

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