Lundi à 11h15 et jeudi à 18h.

 

Dans ce cours prénatal, le but est de vous faire profiter de toutes mes formations avec un seul abonnement! Vous serez donc amenée à pratiquer différentes disciplines que je combine sous le terme PHYtness :

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• Pilates prénatal et gym avec ballon de naissance

  • pour rester en forme pendant la grossesse,

  • tonifier votre corps pour qu’il supporte mieux le poids additionnel de votre ventre et de votre poitrine et qu’il soit capable de porter bébé plus tard aussi ;

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• Hypopression - Méthode De Gasquet

  • ​c’est-à-dire apprendre les postures non génératrices de pression pour ne pas abîmer le périnée, le dos, éviter le diastasis et la descente précoce du bébé ,

  • contrairement au postnatal il n’y a pas d’apnées ici ;

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• Yoga prénatal - Kundalini, Yin et yoga thérapeutique

  • pour ouvrir le bassin et entretenir sa mobilité,

  • prendre conscience de son périnée,

  • renforcer le système nerveux pour l'accouchement,

  • améliorer sa respiration et soutenir la relaxation.

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Le but est de se sentir mieux dans son corps, soulager les tensions dues à la grossesse, se connecter avec son bébé, savoir comment gérer les contractions, se préparer physiquement à l’accouchement et aussi mentalement, se détendre et profiter de la compagnie des autres mamans. :)

 

Le cours se déroule en tout petit groupe donc je suis vraiment disponible pour chacune afin de vous accompagner en fonction de l’avancée de votre grossesse et même vous donner des conseils de positionnement pour vos douleurs.

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Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse est recommandé par les organismes de santé. Des études ont montré que cela permettait de lutter contre le diabète gestationnel, limiter la prise de poids pour les femmes qui étaient déjà sportives avant d’être enceinte, diminuer le temps de travail et faciliter la récupération après l’accouchement.